San Benito Jerez

19 de feb de 20211 min.

CONSEJOS PARA EL SUELO PÉVICO DURANTE LA MENOPAUSIA

Para evitar preocupaciones se debe prevenir durante la etapa reproductiva y en la premenopausia. Si no has cuidado, ni rehabilitado de forma adecuada tu suelo pélvico, al llegar la menopausia aparecerán síntomas relacionados con la incontinencia o la sexualidad, como molestias pélvicas, que podrían haberse minimizado previamente.

Cuida tu suelo pélvico con estos sencillos consejos:

-Comienza a practicar ejercicios enfocados a fortalecer la musculatura del suelo pélvico. unos minutos todos los días. Cualquier sitio es bueno para hacer que la musculatura pélvica vuelva a recuperar el tono.
 
-Disminuye el sobrepeso y cuida el estreñimiento.
 
-Toma soja para disminuir los sofocos, y productos lácteos para prevenir la osteoporosis.
 
-Acude a tu revisión ginecológica anual y cuéntale abiertamente a tu ginecólogo todo lo que te preocupa (relaciones sexuales, sequedad vaginal, pérdidas de orina o de gases).
 
-Mantén una dieta cardiosaludable con suplementos de calcio y vitamina D.

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