San Benito Jerez
21 de feb de 20201 min.
Nos pasamos casi la mitad de nuestras vidas durmiendo, pero ¿cómo debemos hacer para aprovecharlo al máximo y descansar como es debido?
Os traemos unos fáciles consejos para dormir bien:
👉Mantener un horario de sueño organizado y constante.
👉Evitar dormir por el día, si acaso una siesta de media hora y tratar de que sea siempre a la misma hora.
👉Dormir lo necesario para sentirse saludable, no pasar un tiempo excesivo en la cama.
👉No ir a la cama sin sueño.
👉La cena debe ser ligera, pero sin acostarse con hambre.
👉Leer ayuda mucho para coger sueño.
👉No beber mucho antes de acostarse.
👉Evitar estimulantes, alcohol y tabaco.
👉Realizar ejercicio regular diario, no previo a acostarse.
👉Establecer algún ritual previo al sueño, que nos relaje. Como darse un baño caliente, ingerir una comida liviana o 10 minutos de lectura.
Si tenéis problemas de sueño no dudéis en venir a visitarnos.