Insomnio 🌙

Es la dificultad para conciliar o mantener el sueño, o la alteración de su patrón normal. O quizá te despiertas antes de tiempo y no puedes volver a dormir.

Consejos:

✔ Acostarse y levantarse a la misma hora

✔ El dormitorio es solo para dormir

✔ Luz, silencio y temperatura adecuadas en el dormitorio

✔ Evita cenas copiosas o irte con hambre

✔ Dormir con prendas cómodas

✔ Leer, música relajante, baño templado para relajarse

Y también:

- No dormir durante el día (siesta de 20 min.)

- Si te despiertas por la noche y no te duermes, levántate y ocúpate con algo hasta que te entre sueño

- No hagas ejercicio próximo a acostarte

- Aprende a relajarte Te recomendamos Sueño Complet de Kneipp, con valeriana, pasiflora, melisa y melatonina.

Y recuerda que si tienes problemas de sueño, en Farmacia San Benito te daremos consejo profesional.