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DESHIDRATACIÓN ¡BEBE!

Consejos

Bebe 2.5 litros de líquido al día. La cantidad varía según el ejercicio que practiques expuest@ a altas temperaturas.

Adelántate a la sed, y en verano lleva siempre contigo una botella de agua. Evita la cafeína o el alcohol ya que al ser diuréticos pueden ocasionar pérdidas de agua por el aumento de eliminación de líquidos.

Las mujeres embarazadas y l@s deportistas necesitan tener especial cuidado por tener mayores necesidades de agua.

El mecanismo de sed va deteriorándose con la edad y muchos ancianos no consumen suficiente líquido por esta razón.

Los niños necesitan beber abundante agua ya que debido a la alta actividad tienen que compensar las pérdidas de agua.

Algunas enfermedades como la gripe o los resfriados suelen producir deshidratación, por lo que necesitas beber mayor cantidad de agua.

Bebe líquidos desde que empieza tu día hasta que termina ya que tu cuerpo pierde agua constantemente hasta cuando estás durmiendo.


Sigue nuestros consejos para cuidarte este verano.


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