Dolor de Espalda

El dolor de espalda 馃尒 es uno de los problemas m茅dicos m谩s frecuentes en todo el mundo, Anualmente afecta a un 47% de la poblaci贸n y el 80% lo sufrir谩 en alg煤n momento de su vida, siendo el segundo motivo de consulta en atenci贸n primaria tras el resfriado com煤n.

驴Pero c贸mo podemos prevenirlo?

  • Si vamos a levantar objetos pesados del suelo, debemos flexionar las rodillas, mantener la espalda recta y el objeto lo m谩s cerca de nosotros posible.

  • Al sentarse, debemos pegar la espalda al respaldo y apoyar los pies en el suelo, nunca en el aire. Adem谩s es recomendable levantarse y cambiar de posici贸n cada hora.

  • Si vamos a estar mucho tiempo de pie, trataremos de alternar el apoyo en un pie y el otro alternativamente.

  • Al acostarnos, la mejor postura es la fetal, con una almohada entre las piernas. Pero si preferimos boca arriba, colocar una almohada en las rodillas ayudar谩 a una mejor postura.

  • Mejorar vuestra condici贸n f铆sica puede evitar muchos problemas de espalda.

  • Mantener una alimentaci贸n equilibrada, ya que el sobrepeso influye negativamente en la salud.

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prevenir el dolor de espalda



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