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Dolor de Espalda

El dolor de espalda ūüĆ© es uno de los problemas m√©dicos m√°s frecuentes en todo el mundo, Anualmente afecta a un 47% de la poblaci√≥n y el 80% lo sufrir√° en alg√ļn momento de su vida, siendo el segundo motivo de consulta en atenci√≥n primaria tras el resfriado com√ļn.

¬ŅPero c√≥mo podemos prevenirlo?

  • Si vamos a levantar objetos pesados del suelo, debemos flexionar las rodillas, mantener la espalda recta y el objeto lo m√°s cerca de nosotros posible.

  • Al sentarse, debemos pegar la espalda al respaldo y apoyar los pies en el suelo, nunca en el aire. Adem√°s es recomendable levantarse y cambiar de posici√≥n cada hora.

  • Si vamos a estar mucho tiempo de pie, trataremos de alternar el apoyo en un pie y el otro alternativamente.

  • Al acostarnos, la mejor postura es la fetal, con una almohada entre las piernas. Pero si preferimos boca arriba, colocar una almohada en las rodillas ayudar√° a una mejor postura.

  • Mejorar vuestra condici√≥n f√≠sica puede evitar muchos problemas de espalda.

  • Mantener una alimentaci√≥n equilibrada, ya que el sobrepeso influye negativamente en la salud.

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prevenir el dolor de espalda



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