Este año vamos a ir contestando a preguntas que nos hacéis en la farmacia y vamos a empezar por una de las más repetidas estos días. De toda la vida hemos escuchado que comiendo muchas naranjas 🍊🍊🍊 y vitamina C no íbamos a coger resfriados, ¿verdad? Es un mito de los años 70 durante los que se hicieron investigaciones al respecto, pero no dieron resultado alguno. Sin embargo, hay vitaminas (A,B,C y D) y minerales (cobre, hierro, folato, selenio, zinc, magnesio...) que sí son importantes para que nuestro sistema inmunitario funcione correctamente 🆗.
Una dieta equilibrada nos aporta todo lo necesario para que nuestros sistemas defensivos funciones a la perfección (donde también están la piel, las mucosas y flora). Solo en situaciones muy específicas necesitaremos complementos vitamínicos: dietas poco equilibradas, falta de apetito, problemas con la absorción de nutrientes, deporte de alto rendimiento... Tanto la falta como el exceso de vitaminas son perjudiciales. Pero bueno, entonces, ¿Cómo evitamos los resfriados? Para los resfriados no hay vacuna que valga, así que siguiendo estos consejos reducimos la posibilidad de "pillar" un buen resfriado: ✔Lavarse las manos a menudo, sobre todo si se ha estado en contacto con personas resfriadas. ✔Abrigarse para evitar los cambios bruscos de temperatura. ✔No fumar ni vapear. ✔Ventilar la casa a diario. ✔Llevar una dieta equilibrada rica en frutas y verduras para no tener carencia de vitaminas.
