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FARMACIA JEREZ: MITOS SOBRE LA VITAMINA C ūüćä

Este a√Īo vamos a ir contestando a preguntas que nos hac√©is en la farmacia y vamos a empezar por una de las m√°s repetidas estos d√≠as. De toda la vida hemos escuchado que comiendo muchas naranjas ūüćäūüćäūüćä y vitamina C no √≠bamos a coger resfriados, ¬Ņverdad? Es un mito de los a√Īos 70 durante los que se hicieron investigaciones al respecto, pero no dieron resultado alguno. Sin embargo, hay vitaminas (A,B,C y D) y minerales (cobre, hierro, folato, selenio, zinc, magnesio...) que s√≠ son importantes para que nuestro sistema inmunitario funcione correctamente ūüÜó.

Una dieta equilibrada nos aporta todo lo necesario para que nuestros sistemas defensivos funciones a la perfecci√≥n (donde tambi√©n est√°n la piel, las mucosas y flora). Solo en situaciones muy espec√≠ficas necesitaremos complementos vitam√≠nicos: dietas poco equilibradas, falta de apetito, problemas con la absorci√≥n de nutrientes, deporte de alto rendimiento... Tanto la falta como el exceso de vitaminas son perjudiciales. Pero bueno, entonces, ¬ŅC√≥mo evitamos los resfriados? Para los resfriados no hay vacuna que valga, as√≠ que siguiendo estos consejos reducimos la posibilidad de "pillar" un buen resfriado: ‚úĒLavarse las manos a menudo, sobre todo si se ha estado en contacto con personas resfriadas. ‚úĒAbrigarse para evitar los cambios bruscos de temperatura. ‚úĒNo fumar ni vapear. ‚úĒVentilar la casa a diario. ‚úĒLlevar una dieta equilibrada rica en frutas y verduras para no tener carencia de vitaminas.


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