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Insomnio ūüĆô

Es la dificultad para conciliar o mantener el sue√Īo, o la alteraci√≥n de su patr√≥n normal. O quiz√° te despiertas antes de tiempo y no puedes volver a dormir.


Consejos:

‚úĒ Acostarse y levantarse a la misma hora

‚úĒ El dormitorio es solo para dormir

‚úĒ Luz, silencio y temperatura adecuadas en el dormitorio

‚úĒ Evita cenas copiosas o irte con hambre

‚úĒ Dormir con prendas c√≥modas

‚úĒ Leer, m√ļsica relajante, ba√Īo templado para relajarse


Y también:

- No dormir durante el día (siesta de 20 min.)

- Si te despiertas por la noche y no te duermes, lev√°ntate y oc√ļpate con algo hasta que te entre sue√Īo

- No hagas ejercicio próximo a acostarte

- Aprende a relajarte Te recomendamos Sue√Īo Complet de Kneipp, con valeriana, pasiflora, melisa y melatonina.


Y recuerda que si tienes problemas de sue√Īo, en Farmacia San Benito te daremos consejo profesional.


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