Es la dificultad para conciliar o mantener el sueño, o la alteración de su patrón normal. O quizá te despiertas antes de tiempo y no puedes volver a dormir.
Consejos:
✔ Acostarse y levantarse a la misma hora
✔ El dormitorio es solo para dormir
✔ Luz, silencio y temperatura adecuadas en el dormitorio
✔ Evita cenas copiosas o irte con hambre
✔ Dormir con prendas cómodas
✔ Leer, música relajante, baño templado para relajarse
Y también:
- No dormir durante el día (siesta de 20 min.)
- Si te despiertas por la noche y no te duermes, levántate y ocúpate con algo hasta que te entre sueño
- No hagas ejercicio próximo a acostarte
- Aprende a relajarte Te recomendamos Sueño Complet de Kneipp, con valeriana, pasiflora, melisa y melatonina.
Y recuerda que si tienes problemas de sueño, en Farmacia San Benito te daremos consejo profesional.