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Jerez: Adelgazar después de Navidad

LLEGÓ LA HORA

La estadística dice que en Navidad engordamos una media de 4 kilos por persona.

La mayoría de las personas arrastran ese sobrepeso hasta el verano.

Te traemos unos consejos para que empieces a perder ya los kilos ganados durante las fiestas y ya sabes que en la Farmacia te ayudamos si te hace falta.

NO PASES HAMBRE

Al restringir las calorías, normalmente eligiendo mal dónde reducirlas, aumenta el apetito y se provoca una ralentización metabólica, es decir, nuestro cuerpo quema menos calorías.

Elimina las comidas y los alimentos híper procesados y aumenta los alimentos sin refinar.

ELIGE BIEN

  1. Sustituye los hidratos de carbono procesados por frutas enteras, verduras, hortalizas y legumbres.

  2. Incluye un aporte adecuado de proteínas.

  3. No elimines los alimentos con grasas que son importantes: aceite de oliva, frutos secos, lácteos…

  4. Reduce las carnes y pescados con abundante grasa por vegetales.

PLANIFICA

¿Has oído alguna vez lo de hacer 5 comidas al día? ¿Puedes hacerlo?

Se acabó lo de dos platos y postre, come varias veces, menos cantidad y la última que no sea muy tarde para no irte a la cama con una energía que ni necesitas ni vas a poder quemar.

EN LA FARMACIA

👉Productos drenantes que nos ayudan a perder más líquido. 👉También tenemos los productos saciantes, que nos dan sensación de estar llenos. 👉Productos para eliminar grasa, que son los más atractivos de todos. Deben acompañarse de una dieta y mucho ejercicio (de otra forma no sirven de nada).


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