Es la dificultad para conciliar o mantener el sueño, o la alteración de su patrón normal.
O quizá te despiertas antes de tiempo y no puedes volver a dormir.
🌙 acostarse y levantarse a la misma hora
🌙 el dormitorio es solo para dormir
🌙 luz, silencio y temperatura adecuadas en el dormitorio
🌙 evita las cenas copiosas o irte a dormir con hambre
🌙 dormir con prendas cómodas
🌙 leer, música relajante, baño templado...
🌙 no dormir durante el dÃa (siesta 20 min.)
🌙si te despiertas, levántate y ocúpate hasta que te entre el sueño
🌙 no hagas ejercicio antes de dormir
🌙aprende a relajarte
Desde la Farmacia os recomendamos Kneipp Valeriana Forte, que seguro os ayuda a coger el sueño mucho antes.
