Jerez: ¿Insomnio? Lee esto...

Es la dificultad para conciliar o mantener el sueño, o la alteración de su patrón normal.


O quizá te despiertas antes de tiempo y no puedes volver a dormir.

🌙 acostarse y levantarse a la misma hora

🌙 el dormitorio es solo para dormir

🌙 luz, silencio y temperatura adecuadas en el dormitorio

🌙 evita las cenas copiosas o irte a dormir con hambre

🌙 dormir con prendas cómodas

🌙 leer, música relajante, baño templado...

🌙 no dormir durante el día (siesta 20 min.)

🌙si te despiertas, levántate y ocúpate hasta que te entre el sueño

🌙 no hagas ejercicio antes de dormir

🌙aprende a relajarte

Desde la Farmacia os recomendamos Kneipp Valeriana Forte, que seguro os ayuda a coger el sueño mucho antes.



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