Es un aminoácido esencial que ayuda a la producción y el mantenimiento de proteÃnas, músculos, enzimas y neurotransmisores.
El cuerpo no lo produce, asà que hay que dárselo a través de la comida.
¿Por qué es importante?
-previene la depresión,
-la ansiedad,
-el estrés,
-el insomnio
Las moléculas de este aminoácido intervienen en el proceso de creación de melatonina y serotonina.
👉La serotonina es un neurotransmisor conocido popularmente como «la hormona de la felicidad», ya que regula nuestro estado de ánimo, el deseo sexual y trastornos neurológicos como la ansiedad o el estrés.
👉La Melatonina es la hormona encargada de regular el crecimiento, el apetito y nuestro reloj vital, contribuye a dormir mejor y paliar el insomnio.
El Triptófano también crea, a través del hÃgado, la niacina o Vitamina B3, la cual interviene en los procesos de reparación del ADN, ayuda a eliminar toxinas y regula el nivel de colesterol.
El Triptófano está en pescado azul, frutos secos, huevos, hortalizas, lácteos, carnes blancas, plátanos, vieiras, camarones... Pero también hay suplementos que tenemos en la farmacia.