Si al caminar o al realizar ejercicio las manos y las piernas se te hinchan un poco y sientes dolor, hormigueo o entumecimiento, no te preocupes, es normal. La actividad física incrementa el flujo sanguíneo hacia el corazón, pulmones y músculos y esto provoca que se reduzca en otras zonas del cuerpo, en especial las manos, lo que favorece la hinchazón.
MANOS HINCHADAS 🖐
¿Qué puedes hacer para prevenirlo?:
-No lleves anillos ni reloj o pulseras que compriman los dedos o muñecas
-Balancea los brazos hacia delante y atrás al mismo ritmo que andas. Te recomendamos usar bastón para marcha que además hará que tu ejercicio sea más completo
-Abre y cierra los dedos de las manos o realiza círculos con las muñecas mientras caminas.
-Recuerda hacer ejercicio a menudo y usar siempre mascarilla
PIERNAS HINCHADAS🦵 ¿Cómo prevenir la aparición de hinchazones en las piernas?
Para prevenir la aparición de la hinchazón de piernas más frecuente en verano te damos estos consejos:
-Mantente activo. Caminar evitará la hinchazón ya que realizas suficiente ejercicio cardiovascular para que tu sangre fluya evitando que tu cuerpo se hinche. Recomendamos al menos 30 minutos de caminata diaria.
-Evita estar sentado o parado en la misma posición por varias horas ya que esto puede hacer que tus pies se hinchen. Nos de agua diariamente.
-Lleva una dieta apropiada. Asegúrate de tomar suficientes vitaminas B6, B5 y calcio, comiendo arroz integral y frutas frescas.
